アンチエイジングには運動して適度な筋肉をつけることが大事!?おすすめの運動方法は?

アンチエイジング

「アンチエイジング」実現したいですよね!
いつまでも若く健康でいたい。誰もがそう思いますよね!
アンチエイジングを実現するためにはある程度の筋力をつけておくことが大事なんです。

 

肌のキレイさももちろん大事かもしれませんが、脂肪だらけだったり筋肉がない状態だと全体的に老けたイメージになりませんか?かといって運動といっても何をしたらいいのか。何から始めたらいいのか。わからないって方多いと思います。

 

今日はおすすめの運動3つをご紹介します!

 

アンチエイジングに効果的!オススメしたい運動3

 
ヨガ

ヨガ

普段「深呼吸」ってしていますか?呼吸が浅くなると代謝が悪くなります。その結果肌のターンオーバーが送れてエイジングサインが加速していきますよ!かといって日常的に深い呼吸を心掛けるのは難しいですよね。
そんなあなたにオススメしたいのが「ヨガ」です。鼻からしっかりと息を吸って深い呼吸をし、しなやかな筋肉を全身に着けることが出来るヨガは抜群のアンチエイジング効果を発揮します。
ストレッチがわりにもなりますし、肩こりや腰痛なども軽減されてスッキリしますよ!

 

 
ウォーキング

ウォーキング

ハードな運動は逆に老化を進めてしまう大きな要因になってしまいます。
ウォーキングは全身の筋肉を動かすので体の筋肉が増えて退社や血行がよくなるだけでなく、長時間酸素を取り入れることができるので、
美肌や若返りに効果が期待できます!おしゃれなウェアを着てモチベーションを上げると続けやすいと思います。

 

 
筋トレ

筋トレ

日頃から太ももの筋肉を鍛えている人は同じ年齢の人と比較して見た目が若い傾向があると言われています。
筋肉量を増やす事は太くなりにくい体を作る事につながるので美ボディをキープする効果が期待できます!
筋トレでしたら家でもどこでも出来ますよね!

 

アンチエイジング

アンチエイジング

 

「美」を保つ秘訣は「酸素」と「筋肉」ということです。

 

筋肉を保ち、体内に酸素をしっかりと取り入れることがアンチエイジングにもつながってきます!自分のライフスタイルに合った運動をしてキレイを保ちましょう!